Najlepšie spaľovače tukov pre ženy 2024: Recenzie & Ako vybrať

Hľadáte spôsob, ako zhodiť prebytočné kilá? Zdá sa vám, že diéta a cvičenie skrátka nestačí? To sú zrejme dôvody, prečo ste sa preklikli k tomuto článku. Dosiahnutie vašich cieľov sa totiž môže stať ľahším, pokiaľ si na pomoc vezmete pomocníka vo forme spaľovača tukov. Ako si vybrať ten správny, ktorý vášmu telu neuškodí a zároveň vám pomôže efektívne spáliť prebytočný tuk? Pozrite sa na náš článok, ktorý prináša prehľad najpredávanejších spaľovačov tukov na trhu, ale aj praktického sprievodcu výberom.

Pokiaľ neviete, kde začať s výberom spaľovača tukov, ste na správnej adrese. Ako inšpirácia vám totiž môže poslúžiť nasledujúci výber tých najobľúbenejších spaľovačov tukov na slovenskom trhu. Pri ich hľadaní sme zobrali do úvahy kvalitu ich zloženia, účinky i náročnosť užívania.

Tento spaľovač tukov Ladylab patrí medzi najpredávanejšie produkty na domácom trhu. Jeho komplexné zloženie bolo vyladené priamo pre ženy. Prípravok je dodávaný vo forme tabliet.

Z hľadiska zloženia obsahuje látky ako L-karnitín, guaranu alebo synefrín, ktoré patria medzi prírodné spaľovače tukov. Svojimi účinkami patrí k stimulačným látkam, ktoré dokážu nabudiť do tréningu a umožnia dlhšiu výdrž. Prípravok má pomerne rýchly nástup účinku, a tak stačí kapsulu užiť zhruba pol hodiny až hodinu pred tréningom. Kvôli týmto účinkom a predovšetkým aj kvôli vysokému obsahu kofeínu by sa jeho užívania mali zdržať osoby, ktoré sa dlhodobo liečia na vysoký krvný tlak.

Pri cvičení môžete ľahko pocítiť, že sa budete intenzívnejšie potiť a tým redukovať vaše tukové zásoby. Tento prostriedok tiež dokáže potlačiť chuť hrešiť v jedle, a tak sa môže stať ideálnym pomocníkom na dodržiavanie vašich diétnych cieľov. Užívanie prípravku tiež môžete kombinovať s tréningovými videami priamo na stránkach výrobcu Ladylab.

Nočný spaľovač tukov BeastPink ocenia všetci, ktorí chcú spaľovať tuky aj v noci. Tento dámsky prípravok vo forme kapsúl nie je vyrobený na báze kofeínu, a tak by nemal narušovať váš pokojný spánok. Spánok bol pre výrobcov tohto prípravku celkovo prioritou, pretože nedostatok spánku môže ovplyvňovať vaše chute a tým môže narušiť vaše diétne ciele.

Prípravok je vyrobený na báze L-karnitínu, a tak je jeho hlavným cieľom zlepšovať prenos tuku do mitochondrií, kde je spaľovaný. Medzi ďalšie hlavné zložky tohto komplexu patrí CLA, ktorá tiež napomáha spaľovať tuky. V kapsule nájdete aj malinový extrakt so 4% obsahom ketónov. Účinnosť tejto látky pri chudnutí je ale stále diskutabilná, a tak by nemala byť hlavným kritériom pri výbere. Pre lepšiu vstrebateľnosť je v prípravku bioperín, ktorý pomáha využiť všetky látky v kapsuli na maximum.

Tento trojzložkový komplexný spaľovač tukov ako jeden z mála na našom trhu obsahuje najúčinnejšiu podobu L-karnitínu, acetyl-L-karnitín. Aj napriek tomu, že obsahuje stimulujúce látky ako kofeín alebo extrakt zo zeleného čaju, nie sú v tomto produkte zastúpené v drasticky vysokom množstve, a tak sa jeho použitie rozhodne nemusia obávať ani ženy.

Prípravok pomáha pri koncentrácii na tréningovú jednotku a má vplyv na vyššiu výdrž. Vďaka prípravku sa tiež viac zapotíte, takže nezabudnite na stráženie pitného režimu. Účinok spaľovača tukov môžete pocítiť aj pri užití menšieho množstva prípravku krátko pred tréningovou záťažou. Príjemným benefitom tohto spaľovača je aj jeho zloženie, ktoré potenciálne neobsahuje žiadne látky, ktoré by mohli dráždiť zažívacie ústrojenstvo.

Tento produkt vás môže zaujať aj z pohľadu cenovej dostupnosti. Jeho cena je totiž viac ako prijateľná.

Medzi jednozložkovými spaľovačmi tukov sa pomerne vysokej obľube teší synefrín. Synefrín pomáha spaľovať tuk tým, že prehrieva telo a tým napomáha účinnému spaľovaniu tukov. Synephrine od GymBeam môžete tiež v prípade potreby kombinovať s ďalšími pomocnými látkami, ako je kofeín alebo aj L-karnitín, ktorý je dôležitý najmä v prípade, že máte nedostatočný príjem živočíšnych proteínov.

Tento produkt je vyrobený čisto na prírodnej báze. Synefrín sa totiž získava z citrusových plodov, konkrétne z pomarančovníka horkého. Napriek tomu by si na jeho užívanie mali dať pozor najmä osoby, ktoré majú dlhodobo problémy s vysokým krvným tlakom. Synefrín by ste tiež nemali používať v neskorom popoludní, pretože by mohol nabúrať váš spánkový režim. Ideálne je dopriať si svoju dávku synefrínu pred tréningovou jednotkou.

Spaľovač tukov Nutrex Lipo 6 je vyrobený prevažne z prírodných prvkov, ako je napríklad extrakt zo zeleného čaju, kakaovník, alebo čierne korenie. Asi najzaujímavejším prvkom je extrakt zo žihľavy, ktorý by mal pomáhať s vyplavovaním hormónu štítnej žľazy a tým prípadne zrýchľovať metabolizmus spaľovania tukov.

Okrem týchto spomínaných účinkov vie tento spaľovač tukov tiež zvyšovať telesnú teplotu, aby pripravil vhodné podmienky na spaľovanie. Vďaka svojmu zloženiu môže tiež pomôcť s reguláciou chuti do jedla. Pokiaľ sa chystáte prípravok užívať pred cvičením, sľubuje jeho zloženie slušné nakopnutie a výdrž pre vašu tréningovú jednotku.

Cenovo sa tiež jedná o pomerne zaujímavú voľbu pre tých, ktorí hľadajú prijateľnú kombináciu ceny a výkonu. Tento prípravok je navyše tiež šetrný k vášmu zažívaciemu ústrojenstvu.

Nočný spaľovač tukov Nutrend Fat Direct bol vyrobený s maximálnym ohľadom na váš pokojný spánok. Spaľovač preto neobsahuje žiadne stimulanty, ktoré by vás nenechali zaspať. Prípravok je preto vhodné kombinovať s predtréningovým nakopávačom, ktorý vám pomôže získať potrebnú energiu a výdrž na splnenie vášho tréningového programu.

V každej kapsule tohto prípravku nájdete extrakt z jedlých morských rias wakame alebo aj extrakt zo zelenej kávy. Okrem spomínaných aktívnych látok nájdete v tomto spaľovači aj rybí olej, ktorý by mal dopomáhať nočnej regenerácii po náročnom dni.

Vďaka svojmu zloženiu sa síce jedná o viac-menej prírodný produkt, jeho zloženie však nemusí vyhovovať všetkým. Vzhľadom na svoje zloženie však nie je výrobok vhodný pre jedincov s alergiou na sóju a včelí vosk. Kvôli obsahu včelieho vosku tak nie je tento spaľovač prijateľným variantom pre vegánov. 

Spaľovače tukov sú doplnky stravy, ktoré sú určené na podporu metabolizmu tukov počas cvičenia. Mali by teda nabudiť vaše telo, aby pri zvýšenej fyzickej aktivite spaľovalo viac tukov. Úplne najjednoduchšie by sa dalo povedať, že spaľovače tukov nútia pomocou rôznych spôsobov telo, aby pri danej aktivite navýšilo energetický výdaj.

Na trhu môžete naraziť na mnoho prípravkov, ktoré sú označované ako spaľovače tukov, ale nie všetky obsahujú látky, u ktorých bol preukázaný spaľovací účinok. Je teda potrebné vyberať si spaľovač tukov maximálne pozorne. A to aj preto, že niektoré spaľovače tukov môžu zaistiť nielen vytúžené výsledky, ale môžu so sebou priniesť aj mnoho vedľajších príznakov.

Čo vie spaľovač tukov

Od spaľovača tuku môžete očakávať, že vás nabudia pred športovým výkonom. Rozhodne tiež počítajte s tým, že sa pri cvičení viac zapotíte, pretože podporuje produkciu telesného tepla. Vďaka väčšiemu nabudeniu podáte oveľa koncentrovanejší výkon, a tak sa vám počas cvičenia podarí spáliť viac kalórií.

Spaľovače tuku by mali podporovať lipolýzu, čo by sa jednoducho dalo vysvetliť tak, že donúti vaše telo vziať si energiu potrebnú na cvičenie z dostupných tukových zásob.

Ďalšou výhodou spaľovača je tiež, že môže znižovať chuť do jedla. Niektoré spaľovače tiež môžu obsahovať látky, ktoré bránia ďalšiemu ukladaniu tuku.

Čo spaľovač tukov nevie

Aj napriek vyššie popísaným účinkom je nutné dodať, že úspešné použitie spaľovačov tuku je podmienené vhodnou životosprávou, ale aj cvičením. Spaľovač tuku nedokáže sám od seba ničiť tuky bez vášho pričinenia.

Spaľovače tukov tiež nevedia odstraňovať tuk z jedného konkrétneho miesta na vašom tele. Deje sa tak u každého individuálne, ale väčšinou dochádza k redukcii tuku rovnomerne. Nemôžete tak napríklad očakávať, že vďaka spaľovaču tukov schudnete výhradne tuk z brucha.

Na trhu je skutočne široké množstvo produktov, ktoré vám môžu na ceste za vašou vysnívanou hmotnosťou dobre poslúžiť. Pokiaľ ale váhate, či môžete použiť skutočne akýkoľvek spaľovač tukov, tak vedzte, že z hľadiska princípu fungovania sa spaľovače tukov pre mužov a ženy prakticky nelíšia.

Z hľadiska miery koncentrácie účinných látok sú pre ženy všeobecne vhodnejšie slabšie preparáty, ktoré ich telesná konštitúcia dokáže lepšie tolerovať. Mužské spaľovače tiež často obsahujú prvky, ktoré podporujú tvorbu mužského hormónu – testosterónu. Keďže špecializované dámske prípravky budú skôr smerovať telo k hormonálnej rovnováhe.

Nakoniec je tiež potrebné vziať do úvahy, že spaľovače tuku určené primárne pre mužov podporujú okrem odbúravania tuku aj rast svalovej hmoty. Preto zvážte, či plánujete výraznejšie budovať svoju muskulatúru, alebo či siahnete pre prípravok určený pre ženy. Tieto prípravky majú z hľadiska budovania svalov totiž skôr udržiavací charakter.

Chcete sa pustiť do redukcie hmotnosti a hľadáte spoľahlivý prostriedok, ktorý vám pomôže s naplnením vašich cieľov? Neviete však, ako tento prostriedok vybrať? Pozrite sa do nášho praktického radcu, ktorý vám pomôže so základnou orientáciou v oblasti spaľovačov tukov.

Predtým, než začnete dopodrobna skúmať jednotlivé zložky konkrétnych spaľovačov tukov, mali by ste si premyslieť, aký typ spaľovača tukov bude pre vás ten najvhodnejší.

Podľa počtu účinných látok

Na trhu môžete zaobstarať spaľovače tukov, ktoré budú tvorené buď iba jednou účinnou látkou, alebo naopak ich komplexom. Záleží iba na vašich osobných preferenciách, ktorú z variantov vyberiete. Hlavným benefitom komplexného spaľovača je to, že jednotlivé účinné látky v ňom môžu tvoriť priaznivú a efektívnu synergiu, ktorá podporí vaše snaženie.

Najznámejšie skupiny spaľovačov tukov

Najbežnejšie používané spaľovače tukov by sa dali rozdeliť do troch skupín. Poďte sa pozrieť, aké tri typy spaľovačov tukov sú tie najobľúbenejšie.

Stimulačné spaľovače

Tieto spaľovače tukov sú vhodné predovšetkým pre dietárov, ktorí si naordinovali striktný kalorický deficit. Ten však môže viesť k tomu, že nebudú mať dostatok energie potrebnej na to, aby svoje úsilie podporili telesnou aktivitou. Tieto spaľovače pomáhajú stimulovať centrálny nervový systém a majú termogénny účinok, ktorý pomáha telo viac zahriať a viac sa potiť. Základnými účinnými látkami v tejto kategórii sú stimulanty ako kofeín, zelený čaj, guarana alebo synefrín.

Ako pri všetkých spaľovačoch tukov je ale vhodné ich použitie konzultovať s lekárom alebo odborníkom na zdravú výživu. Táto skupina spaľovačov totiž môže mať negatívne dôsledky najmä pre všetkých, ktorí sa dlhodobo liečia s vysokým krvným tlakom alebo napríklad nespavosťou.

Nestimulačné spaľovače tukov

Rekreačný športovci častejšie siahajú k nestimulačným spaľovačom tuku, ktoré ako zdroj energie využívajú tuk uložený v tele. Svoj účinok neopierajú o stimulujúce látky ako napríklad kofeín, a tak sú šetrnejšie k organizmu. Zameriavajú sa na mechanizmy oxidácie tukov alebo potláčanie chuti do jedla.

V týchto prípravkoch nájdete zložky ako konjugovaná kyselina listová (CLA), L-karnitín, chróm, extrakt zo zeleného čaju bez obsahu kofeínu alebo kapsaicín.

Komplexné spaľovače

Kombinujú v sebe viac látok a ich účinkov. Tieto spaľovače si kladú za cieľ pristúpiť k spaľovaniu tukov čo najúplnejšie a poskytnúť širšie spektrum účinkov. Dostupné sú tak spaľovače tukov, ktoré vás nabudia a zároveň môžu tiež znížiť chuť do jedla.

Aj tak sa stále jedná o doplnok stravy, ktorý môže byť pre organizmus pomerne zaťažujúci, a tak je nutné k nim pristupovať s obozretnosťou.

Podľa formy

V tomto ohľade závisí najviac na vašich osobných preferenciách, ako budete chcieť spaľovač tukov prijímať. Spaľovač tukov môžete prijímať vo forme rozpustného prášku, tabletky, gélu alebo aj v predpripravenej tekutej forme. Pokiaľ si nie ste istí, čo vám najviac vyhovuje, je najjednoduchšou cestou prestriedať rôzne formy a rozhodnúť sa na základe vlastnej praktickej skúsenosti.

Na niektoré zložky spaľovačov tukov ste už mohli naraziť v predchádzajúcej časti tohto článku. Poďme sa teraz podrobnejšie pozrieť na bežné zložky spaľovačov tukov a ich účinky.

Obvyklé zložky spaľovačov tukov

Nasledujúce látky sú najbežnejšími prísadami v spaľovačoch tukov. Preskúmajte ich efekt a benefity.

Kofeín

Najčastejším stimulantom v spaľovačoch tukov je kofeín. Kofeín pomáha urýchľovať činnosť metabolizmu a pomáha k spaľovaniu tukov pri fyzickej aktivite. Pôsobí tiež pozitívne na vašu koncentráciu a môže pomôcť s dlhšou výdržou.

Dávku kofeínu môžete tiež nahradiť šálkou kávy. Napriek tomu, ak ste zvyknutí využívať spaľovač tukov s kofeínom, mali by ste si strážiť dávky kofeínu, ktoré do tela dostávate. Podobne pokiaľ pred cvičením používate ešte predtréningový stimulant. Príliš kofeínu so sebou prináša množstvo nepríjemných účinkov, ako sú bolesti hlavy, prudké búšenie srdca, alebo hnačky.

EGCG

Pod skratkou EGCG sa skrýva katechín, ktorý je obsiahnutý v extrakte zo zeleného čaju. Ten pomáha zvýšiť v tele oxidáciu tukov a samozrejme aj energetický výdaj. V zelenom čaji sa tiež bežne vyskytuje aj kofeín. Tieto látky tak pôsobia synergicky a štatisticky význapomáhajú obhajovať s redukciou tukov. Zelený čaj a jeho extrakt má tiež pozitívne antioxidačné účinky.

L-karnitín

Táto látka je aminokyselina, ktorá sa bežne vyskytuje v mäse a mliečnych výrobkoch. Preto by sa na jeho príjem mali zamerať najmä tí, ktorí nemajú vo svojom jedálničku živočíšne produkty. Dostatok L-karnitínu v tele zásadne pomáha tukovému metabolizmu.

Obvykle sa L-karnitín požíva pred tréningom a pre redukciu hmotnosti je skutočne dôležité, aby ste ho užívali dlhodobo.

CLA

Konjugovaná kyselina linolová je obľúbenou súčasťou spaľovačov tukov, pretože jednak má pozitívny vplyv na udržanie normálnej hladiny cholesterolu a jednak tiež pomáha znižovať chuť do jedla.

Štúdie sa však k preukázateľným účinkom CLA stavajú trochu rozpačito, a tak nemusíte na obsahu tejto látky v spaľovači tukov prehnane lipnúť.

Chróm

Častou zložkou spaľovačov tukov je aj chróm, ktorý si svoju obľubu vyslúžil vďaka pozitívnemu vplyvu na metabolizmus tukov, ale aj pre svoju schopnosť prispievať na udržiavanie hladiny cukrov v krvi.

Na ktoré zložky si dať pozor

Nasledujúce zložky sú často prísady spaľovačov tukov. V prípade, že máte nejaké zdravotné obmedzenia, mali by ste si množstvo týchto látok strážiť.

Synefrín

Táto látka sa vyskytuje takmer v každom spaľovači tukov. Prirodzene túto zlúčeninu nájdete v plodoch citrusov. Obľúbený je najmä pre svoju potvrdenú schopnosť zrýchľovať metabolizmus a schopnosť potláčať chuť do jedla. Pozitívne pôsobí aj v synergii s kofeínom a býva často v prvých kombináciách spaľovačov tukov, ktoré vyskúšate.

Občas sa stáva, že býva synefrín zamieňaný za efedrín. Aj napriek tomu, že nejde o vyložene nebezpečnú látku, je potrebné pristupovať k nemu s obozretnosťou. Najmä ak má používateľ problémy s vyšším krvným tlakom alebo kardiovaskulárnym systémom všeobecne.

Kapsaicín

Je známe, že kapsaicín pôsobí termogénnym účinkom. Zvyšuje teda telesnú teplotu, aby došlo rýchlejšie k spaľovaniu tukov. Tiež zrýchľuje metabolizmus a čiastočne potláča chuť do jedla. Na pamäti by ste ale mali mať fakt, že sa jedná o látku, ktorá sa prirodzene vyskytuje v chilli papričkách, a tak nemusí sadnúť úplne každému. Na pozore by sa mali mať najmä tí, ktorí majú citlivejšie zažívanie. Kapsaicín totiž môže mať dráždivé účinky na tráviaci trakt.

Glukomanán

Glukomanán sa prirodzene vyskytuje v rastline známej ako konjac. Tá je známa tým, že dokáže v žalúdku zväčšiť svoj objem a navodiť tak pocit plnosti. Ďalej môže tiež pozitívne pôsobiť na hladinu cholesterolu a cukru v tele, ale tiež môže byť užitočným pomocníkom pre jedincov, ktorí často trpia zápchou.

Ani táto látka však nesadne každému. Pri nedostatočnom pitnom režime môže spôsobiť zápchu a môže tiež zle interagovať s niektorými liekmi.

Ďalšie pomocné látky

Okrem vyššie zmienených látok môžete v spaľovačoch tukov nájsť ešte nasledujúce zložky, ktoré dopomáhajú k spaľovaniu.

• čierne korenie – pomáha k rýchlejšiemu prehriatiu organizmu
• extrakt zo zázvoru – podobne ako korenie pomáha zahriať organizmus
• bromelaín – extrakt z ananásu bohatý na antioxidanty
• chitosan - dokáže blokovať vstrebávanie tuku a cholesterolu
• tyrozín – podporuje tvorbu dopamínu a noradrenalínu, ktoré prispievajú k udržaniu koncentrácie

Zrejme vás hneď na začiatku napadlo, či sú spaľovače tukov bezpečné prostriedky, ktoré môžete bez obáv využívať pri plnení vašich cieľov. Nasledujúca časť vám pomôže urobiť si jasno v tom, ako spaľovače tukov pôsobia, s akými nežiaducimi účinkami sa u nich môžete stretnúť a či je ich užívanie celkovo bezpečné.

Ako užívať spaľovač tukov?

V každom prípade by ste mali spaľovač tukov používať a predovšetkým dávkovať v súlade s odporúčaním výrobcu. Tým, že dávku spaľovača zvýšite, neznásobíte jeho účinok. Navyše je všeobecne lepšie začínať skôr s nižšou dávkou spaľovača, aby ste najskôr zistili, aké účinky na vás ten konkrétny spaľovač má. Postupne môžete príjem spaľovača zvyšovať, ale vždy len v súlade s odporúčaným dávkovaním. Rozhodne tiež myslite na to, že by ste spaľovač nemali požiť na lačný žalúdok.

Po čase je tiež dôležité užívanie spaľovača tukov na nejaký čas prerušiť. Telo sa totiž voči jeho účinkom stane rezistentné. Je teda dobré po niekoľkých týždňoch na pár týždňov spaľovač vysadiť, alebo aspoň zmeniť prípravok.

Pokiaľ užívate spaľovač tukov s podielom kofeínu, tak by ste tiež mali eliminovať kofeín z iných zdrojov. Mohli by ste si tým totiž privodiť problémy so spánkom. Tieto prostriedky by ste tiež nemali požívať v neskorých popoludňajších hodinách, ich účinky totiž pretrvávajú nasledujúcich 6–8 hodín, a tak by sa mohlo stať, že sa vám nepodarí len tak zaspať.

Aké sú možné vedľajšie účinky?

Ak sa chystáte užívať liek obsahujúci stimulanty, mali by ste s ním byť obozretní, najmä ak sa liečite s vysokým krvným tlakom. Vysoké dávky stimulačných látok môžu viesť k úzkostiam, nervozite alebo zvýšenej srdcovej činnosti. V neposlednom rade si nadmierou stimulantov môžete narušiť spánkový cyklus. Mali by ste sa preto vyvarovať užívaniu kofeínu z iných zdrojov ako je váš spaľovač tukov.

Množstvo prípravkov vám tiež môže rozhodiť zažívací cyklus. Obozretní by ste mali byť najmä pri prípravkoch s kapsaicínom alebo s glukomanánom. Je preto dôležité tieto látky začať užívať v minimálnom odporúčanom množstve a postupne ich dávky zvyšovať. V prípade glukomanánu by ste tiež mali konzumovať dostatočné množstvo vody, aby ste netrpeli zápchou.

Je skutočne dôležité užívať spaľovače tukov v súlade s odporúčaním výrobcu. Niektoré látky totiž môžu v príliš vysokej koncentrácii ovplyvniť zdravie vašich obličiek a pečene. V niektorých spaľovačoch tukov sa tiež môžu objaviť bylinné extrakty, ktoré môžu narušiť vašu hormonálnu rovnováhu, a tak by ste mali spozornieť najmä pokiaľ v zložení narazíte na pískavicu, koreň macy, kotvičník alebo ploštičník.

Je nutné konzultovať používanie spaľovačov tukov s lekárom?

Pokiaľ chcete k svojmu cieľu pristúpiť skutočne zodpovedne, tak je konzultácia s lekárom alebo výživovým poradcom správnou cestou, ako svojmu telu neuškodiť. Pozrite sa preto na nasledujúce body, aby ste vedeli, čo pre svoje telo môžete urobiť.

• Zvážte svoj celkový zdravotný stav. A to vrátane alergií na lieky, ale aj potraviny.
• Poznajte svoje ciele. Pri konzultácii s odborníkom by ste tiež mali mať ujasnené ciele, ku ktorým sa chystáte pomocou spaľovača tukov dostať.
• Informujte o svojich skúsenostiach. Pokiaľ ste už niekedy predtým užívali doplnky stravy podobného charakteru alebo ste skúšali priamo nejaký spaľovač tukov, mali by ste o tom odborníka pri konzultácii tiež informovať. Nezabudnite sa tiež zmieniť o prípadných negatívnych účinkoch, ktoré na vás predchádzajúce užívanie spaľovačov tukov alebo iných látok malo.
• Informujte o svojej súčasnej medikácii. Pokiaľ beriete nejaké lieky, mali by ste sa o tom dotyčnému odborníkovi tiež zmieniť, aby ste vylúčili negatívne reakcie.
• Zvážte alternatívy. Nechajte si ponúknuť alternatívny prístup k dosiahnutiu vašich cieľov, ktorý bude zahŕňať napríklad úpravu jedálnička alebo rozvrh cvičenia.
• Naplánujte si konzultácie/kontroly. Po určitej dobe je vhodné prebrať svoje pokroky, prípadne skonzultovať svoje pochybnosti.

Pri výbere spaľovača tukov je dobré držať sa zavedených značiek. Tieto značky totiž spĺňajú prísne štandardy certifikácie potravinových doplnkov a tiež sa nestáva, že by zamlčali zloženie svojich výrobkov.

Spaľovače tukov Alavis

Značka Alavis patrí do medzinárodného konglomerátu s domovom v zámorskej Kanade. Táto značka sa zameriava predovšetkým na výrobu kvalitných preparátov pre zdravie zvierat. Postupom času sa však začala zameriavať aj na športové doplnky stravy najmä pre najnamáhanejšie časti pohybového ústrojenstva. Ich výrobky spĺňajú všetky potrebné certifikačné kritériá a predstavujú obľúbenú voľbu v pomere cena/výkon. Spaľovač tukov Alavis funguje na báze stimulácie a termogénneho účinku. Dokáže vás teda náležite vybudiť pred tréningom a zahriať natoľko, aby ste sa výdatne potili. 

Spaľovače tukov Amix

Pôvodne britská značka Amix Nutrition je jednou z najuznávanejších značiek doplnkov stravy a športovej výživy na európskom trhu. Táto značka sa snaží o neustále posúvanie kvality svojich výrobkov, a neváha preto spolupracovať s vrcholovými športovcami. V portfóliu tejto značky nájdete spaľovače tukov, ktoré stoja na rôznych princípoch. Na jednej strane sú to produkty, ktoré zaisťujú, že je tuk spotrebovávaný ako zdroj energie pri cvičení, na druhej strane tu nájdete aj prostriedky, ktoré pomáhajú spaľovať pomocou vyššej telesnej teploty. Značka Amix ponúka prostriedky jednozložkové aj komplexné, a to vrátane bezkofeínových spaľovačov tukov. 

Spaľovače tukov BeastPink

Značka BeastPink sa zameriava čisto na dámsku klientelu. Okrem spaľovača tukov nájdete v ponuke tejto značky aj produkty zamerané na celkový vzhľad vrátane doplnkov stravy zameraných na kvalitu vlasov a nechtov. Všeobecne sa značka snaží nielen o inovatívny prístup, ale aj o to, aby jej výrobky dobre chutili. V portfóliu značky BeastPink nájdete klasický spaľovač tukov, ale aj nočný spaľovač tukov alebo kapsule, ktoré potláčajú chuť do jedla. 

Spaľovače tukov Extrifit

Ďalšou významnou značkou na európskom trhu športových doplnkov je pôvodne česká značka Extrifit. Obľubu si získala medzi rekreačnými aj profesionálnymi bodybuildermi, fitness nadšencami aj bežcami. Medzi tváre Extrifitu patrí okrem iného MMA zápasník Karlos Vémola. V ponuke značky nájdete mnoho produktových radov, ktoré sa špecializujú na rôzne ciele v oblasti športového výkonu. Či už hľadáte proteíny, aminokyseliny, vitamíny, alebo energetické gély, v ponuke Extrifitu budete mať vždy široké možnosti výberu. Na minimalizáciu vašich tukových zásob môžete využiť celý rad komplexných spaľovačov tukov. Vyberať môžete aj z rôznych foriem produktov od práškov až po tekuté prostriedky. 

Spaľovače tukov GymBeam

Významným hráčom na poli športových doplnkov stravy je rozhodne značka GymBeam, ktorá vznikla na Slovensku. Mimo výživu sa špecializuje aj na distribúciu športového oblečenia, ale aj na fitness vybavenie. Pod značku GymBeam patria aj pridružené značky ako BeastPink, VanaVita, STRIX a XBEAM. Spaľovače tukov GymBeam sú obľúbené medzi všetkým, ktorí chcú redukovať svoju hmotnosť a chcú vyváženú stravu a cvičiaci plán doplniť o ďalší podporný prostriedok. V portfóliu GymBeam nájdete prostriedky jednozložkové aj komplexné. Zároveň aj prípravky, ktoré sú na báze termogénneho účinku, ale aj stimulanty.

Spaľovače tukov KetoDiet

Značka KetoDiet je známa svojim komplexným prístupom k chudnutiu. Filozofia značky je založená predovšetkým na zostavovaní precíznych diétnych plánov, ktoré majú pomerne rýchle účinky. Nie je preto nič prekvapujúce, že značka disponuje aj vlastným spaľovačom tukov. Spaľovač KetoDiet je distribuovaný ako pomocník, ktorý by mal stimulovať vaše tréningové výkony.

Spaľovače tukov Ladylab

Medzi najpopulárnejšie značky ženských spaľovačov tukov v Česku a na Slovensku patrí Ladylab. Okrem doplnkov stravy nájdete v ich ponuke aj oblečenie alebo cvičebné pomôcky. Môžete si od nich tiež nechať vytvoriť osobný jedálniček na mieru. Filozofia značky je zameraná na zdravé sebavedomie žien, ktoré ide ruka v ruke s fyzickou a psychickou kondíciou. Spaľovače tukov od Ladylab sú najčastejšie vo forme kapsúl. Vo výbere tejto značky nájdete rôzne typy spaľovačov od bezkofeínových až po nočné spaľovače tukov.

Spaľovače tukov Nutrend

Nutrend je populárnou značkou športových doplnkov stravy, ktorý exportuje do viac ako šesťdesiatich krajín sveta. V ich ponuke nájdete mnoho produktových radov, ktoré sa zameriavajú na rôzne aspekty fitness. Okrem doplnkov stravy nájdete v sortimente značky aj praktické doplnky ako fľaše alebo tašky. Spaľovače tukov Nutrend sú dostupné v rôznych variantách. Môžete vyskúšať spaľovače tukov vo forme tekutej, ale aj vo forme prášku, instantného nápoja alebo klasicky vo forme kapsúl. Zaujímavou voľbou sú aj spaľovače tukov, ktoré sú kombinované s pre-workoutovým nakopávačom.

Pri výbere pre vás bude pravdepodobne dôležitou položkou aj cena daného prípravku. Nenechajte sa však cenou príliš ovplyvniť. Vždy by ste totiž mali preskúmať aj obsah balenia, pretože neexistuje jedna štandardizovaná veľkosť.

Spaľovače tukov do 20 €

Pokiaľ so spaľovačmi tukov ešte len začínate, pravdepodobne nebudete chcieť investovať prehnanú čiastku. Aj v najnižšej cenovej kategórii môžete nájsť kvalitné produkty, ktoré môžu účinne podporiť vašu snahu. V týchto spaľovačoch tukov sa dočkáte základných kombinácií účinných látok, ktoré nemusia byť v prípravku obsiahnuté v takom množstve ako v prípravkoch z vyššej výkonnostnej triedy. Snažte sa preto aj v tejto kategórii orientovať podľa renomovaných výrobcov, ktorí vám skôr než hocikto iný ponúknu bezpečný produkt.

Spaľovače tukov od 20 do 30 €

Pokiaľ hľadáte prípravok, ktorý bude najlepšie zapadať do vašich predstáv v pomere cena/výkon, budete sa pravdepodobne rozhliadať v strednej cenovej kategórii. V tejto cenovej hladine sa vám tiež dostane širokého výberu z rôznych foriem prípravkov. V tomto rozpätí nájdete pomerne komplexné prípravky, ktoré budú na rôznej báze účinku. Či už sa jedná o stimulanty, alebo termogénne prípravky, určite vám bude táto kategória mať čo ponúknuť. Tieto prípravky vám tiež môžu ponúknuť kombináciu rôznych účinkov vrátane pridaného efektu zníženej chuti do jedla.

Spaľovače tukov od 30 €

Ak ste skutočne zapáleným vyznávačom fitness alebo sa chcete pustiť do bodybuildingu, budete sa pravdepodobne rozhliadať medzi prémiovými prípravkami. Budete si za ne však musieť priplatiť. V tejto cenovej hladine nájdete komplexné prípravky, ktoré budú mať vyvážený pomer všetkých zložiek vo vyladenej koncentrácii. Samozrejme budete mať aj na výber zo širokého množstva foriem spaľovača vrátane kapsúl s postupným uvoľňovaním.

Pri užívaní spaľovačov tukov je podstatné vedieť, či chcete iba zlepšiť svoje tréningové výkony, alebo či vám záleží predovšetkým na eliminácii telesného tuku.

Pokiaľ chcete spaľovač tukov využiť skôr prvým spôsobom, stačí, ak si ho dáte pol hodiny až hodinu pred cvičením. Spaľovač tukov by vás mal nabudiť a pomôcť vám s koncentráciou pri cvičení a pomôcť telu páliť tuky aj po výkone. Ak zvolíte druhý spôsob užívania, je dobré spaľovač tukov užívať v tréningové dni hneď ráno, ideálne na lačno. Vždy ale užívajte spaľovač tukov v súlade s pokynmi výrobcu.

Pri prvej skúsenosti so spaľovačom tukov tiež myslite na to, že je vhodné s užívaním začať na minimálnej odporúčanej hladine, aby ste prípadne odhalili možné nežiaduce účinky a postupne zvyšovať dávku.

Pozrite sa tiež na otázky, na ktoré sa používatelia ohľadom spaľovačov tukov často pýtajú. Pomôžu vám zorientovať sa vo svete spaľovačov tukov ešte viac.

Ako spoznať, že spaľovač tukov funguje? Za ako dlho môžem očakávať výsledky?

Pôsobenie spaľovačov tukov sa dostavuje u každého trochu inak. Záleží aj na režime, ktorý ste si nastavili, do akej miery sa vám darí realizovať kalorický dlh a tiež ako sa vám darí plniť váš cvičebný harmonogram.

Pokiaľ ale hľadáte signály, že spaľovač začal zaberať, môžete to u niektorých prípravkov zaznamenať ešte predtým, než sa postavíte na váhu. Pokiaľ užívate stimulačný spaľovač, môžete pri cvičení cítiť príval energie a tiež porovnať svoju výdrž pri cvičení s workoutmi bez spaľovača. Pokiaľ váš prípravok funguje na termogénnej báze môžete tiež pomerne skoro pocítiť, že sa vaša telesná teplota zvýšila. Pri dôslednom prístupe môžu byť zmeny vašej telesnej konštitúcie viditeľné okom niekoľko týždňov až jedného mesiaca.

Môžem užívať spaľovač tukov s inými doplnkami alebo liekmi?

Než začnete užívať spaľovač tukov s liekmi, je nutné konzultovať túto kombináciu s odborníkom. Minimálne by ste mali venovať pozornosť aspektom, ktoré by mali byť spomenuté v príbalovom letáku vašich liečebných preparátov. Najmä ak užívate medikáciu určenú na liečbu vysokého krvného tlaku.

Čo sa týka ďalších doplnkov stravy, je dobré venovať pozornosť ich zloženiu, ale aj zloženiu spaľovača tukov, aby sa tieto účinné látky zbytočne neduplovali alebo prehnane nenásobili. Môže sa tiež stať, že sa budú jednotlivé zložky vzájomne rušiť.

Musím pri užívaní spaľovača tukov dodržiavať nejakú diétu alebo cvičebný plán?

Spaľovače tukov by nemali byť hlavným motorom vášho chudnutia. Najlepšie výsledky dosiahnete iba v prípade, že k svojmu cieľu pristúpite čo možno najkomplexnejšie. Súčasťou tohto prístupu je samozrejme vyvážený jedálniček, pravidelné cvičenie, dostatočná hydratácia a adekvátny spánkový režim. Práve tento komplexný prístup je tiež cestou k dlhodobo udržateľnej konštantnej hmotnosti bez jojo efektu. Spaľovač tukov bez pohybu síce stále účinkuje, ale nie je ani zďaleka taký efektívny.

Ako dlho mám užívať spaľovač tukov?

Spaľovače tukov zvyčajne fungujú v cykloch. Mali by ste sa preto riadiť odporúčaním výrobcu, ktorý udáva dobu, počas ktorej je možné spaľovač tukov užívať. Po čase sa totiž telo stáva voči jeho účinkom rezistentné, a tak si treba od spaľovača na nejaký čas odpočinúť, alebo ho aspoň vymeniť za iný produkt. Užívaním v cykloch tiež môžete zabrániť vedľajším účinkom, ktoré môžu prameniť z dlhodobého užívania daného lieku.

Existujú prírodné spaľovače tukov?

Iste, aj medzi prírodnými látkami môžete nájsť tie, ktoré sú označované ako prirodzené spaľovače tukov. Mnoho z týchto látok je tiež obsiahnutých v športovej výžive. Aj napriek tomu, že sú tieto látky označované ako prirodzené spaľovače tukov, treba k nim pristupovať so zdravou zdržanlivosťou a mať od nich realistické očakávania.

Medzi prírodné spaľovače tukov patria látky ako:

• kofeín
• extrakt zo zeleného čaju
• kapsaicín
• CLA
• kokosový olej
• kajenské korenie
• extrakt zo zelenej kávy
• potraviny s vysokým obsahom bielkovín

Aký je rozdiel medzi nočným a normálnym spaľovačom tukov?

Ak chcete docieliť 24-hodinový cyklus spaľovania tukov, môžete okrem denného spaľovača zaradiť aj nočný spaľovač.

Denné spaľovače fungujú skôr ako stimulanty a podpora metabolizmu spaľovania tukov. Sú tiež obľúbené ako predtréningová výživa. Môžu tiež redukovať chuť do jedla. Často ich môžete zaobstarať vo forme rozpustného prášku, prípadne v tekutej forme.

Nočné spaľovače by v sebe rozhodne nemali obsahovať stimulanty. Môžu v sebe naopak obsahovať látky, ktoré podporujú spaľovanie tukov v noci, alebo tiež môžu pôsobiť regeneratívne. Nočné spaľovače tukov sú tiež častejšie vyrábané vo forme kapsúl s postupným uvoľňovaním.

Môžem kombinovať spaľovač tukov a alkohol?

Kombinácia spaľovača tukov a alkoholu sa všeobecne neodporúča. Spaľovače aj alkohol zvlášť totiž majú množstvo účinkov na niektoré telesné pochody a dohromady môžu mať veľmi negatívne dopady na zdravie. Ide najmä o pečeň, ktorá je pri spracovávaní alkoholu i spaľovača príliš zaťažená, kardiovaskulárny systém, ktorý môže byť kombináciou spaľovača tukov a alkoholu nadmerne stimulovaný, a tráviaci systém, ktorý táto dvojica veľmi pravdepodobne podráždi.